|
Спортсмены, отзовитесь!
|
|
| Combat | Дата: Вторник, 24.01.2012, 19:48 | Сообщение # 1 |
 Мастер слова
Группа: Проверенные
Сообщений: 874
Статус: Не в сети
| Народ, может есть кто на форуме, кто хорошо, плотно занимается спортом! У меня проблема - упражняюсь на перекладине, с гантелями (ну, отжимания и приседания естественно). Занимаюсь полтора года, но раньше конечно нагрузка была в разы меньше. И недавно начал замечать за собой, что появилась неполнота дыхания, редко дрожь по пальцам пробегает. Подскажите, пожалуйста, может это перегрузка? Или бывает так. Прошу, кто может, отзовитесь! Добавлено (24.01.2012, 19:48)
---------------------------------------------
Только не подумайте, спортивные форумы все вдоль и поперек излазил, но везде противоречивые рекомендации. Поэтому решил тут обратиться.
Если я дочитал это до конца, мне нравится, что бы я не говорил.
|
| |
| |
| Nicknemo | Дата: Вторник, 24.01.2012, 19:49 | Сообщение # 2 |
 Неизвестный персонаж
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Статус: Не в сети
| Я в тренажерный зал хожу.
Лучше к врачу сходи, и инструктор (тренер) должен быть, чтобы дозировал нагрузки.
Недавно после больших весов начала спина болеть, сходил к врачу, все узнал.
Совершенство - не предел!
|
| |
| |
| Combat | Дата: Вторник, 24.01.2012, 19:56 | Сообщение # 3 |
|
Мастер слова
Группа: Проверенные
Сообщений: 874
Статус: Не в сети
| Nicknemo, спасибо, что не обошли стороной! Инструктор у меня к счастью бесплатный (отец))), а к врачу надо и правда сходить. А то ну его, от греха подальше
Если я дочитал это до конца, мне нравится, что бы я не говорил.
|
| |
| |
| ZsM | Дата: Вторник, 24.01.2012, 20:16 | Сообщение # 4 |
 Почетный академик
Группа: Издающийся
Сообщений: 514
Статус: Не в сети
| Combat,
Неполнота дыхания? Это как?
А во время тренировок надо правильно дышать. Иначе можно запросто пороги сердца заработать и прочие бяки. Так же, обязательно, по окончании тренировки - нужно разминаться. Иначе мышцы появятся, но будут одеревеневшими - малоподвижными.
Но это общие советы. А лучше всего с опытным тренером заниматься, или хотя бы проконсультироваться. Он и вес определит, и поможет с системой (в какие дни лучше качать спину, а в какие грудак например.)
Так что ты поаккуратней, особенно с большими нагрузками. Их надо либо дозировать, либо приучать к ним организм. А вариант, типо 1 день позанимался, четыре дня отдыхаешь - только здоровье убьет. (ну я это, чтобы застрашать.  большой вес всегда дело опасное)
Жизнь - это не то, ради чего стоит жить.
|
| |
| |
| Combat | Дата: Вторник, 24.01.2012, 20:24 | Сообщение # 5 |
|
Мастер слова
Группа: Проверенные
Сообщений: 874
Статус: Не в сети
| Да не, я каждый день занимаюсь, но распределяю всю нагрузку вот, по ходу дня. Почти все говорят, мол, надо час позаниматься и отстать от бедной перекладины, но со своим способом я уже приличную мышечную нарастил (ну ИМХО, конечно))). А про правильное дыхание я знаю, наступали уже на эти грабли(. А неполнота - это вроде как вдыхаю нормально, но создается ощущение, будто слишком мало. Ну, больше не знаю как описать)
Если я дочитал это до конца, мне нравится, что бы я не говорил.
|
| |
| |
| Олег | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 14:42 | Сообщение # 6 |
 Магистр сублимации
Группа: Проверенные
Сообщений: 1131
Статус: Не в сети
| Комбат, так называемая неполнота дыхания может быть от того, что в лёгких скапливается мокрота, или от перепадов давления. У меня такое бывает, да и неудивительно, шестой десяток!
При тренировках дышать нужно так: мышечное напряжение - выдох, расслабление вдох.
Перекладина вещь. Как говорит мой младший брат, а он всё-так чемпионом Европы был по бодибилдингу: При отжиманиях растут только отжимания, а при подтягиваниях - сила. Работает 40% мышц, т.е. весь плечевой пояс.
Не забывайте о предварительной разминке, и о растяжке мышц после тренировки.
А вообще-то основным упражнением для повышения всей мышечной массы являются приседания со штангой. Не зря Арнольд называет их King of exercises (король упражнений).
Три кита, на которых зиждется мышечная сила - это приседания со штангой, подтягивания и грудной жим. Становая тяга подходит не всем.
|
| |
| |
| Combat | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 15:19 | Сообщение # 7 |
|
Мастер слова
Группа: Проверенные
Сообщений: 874
Статус: Не в сети
| Олег, спасибо за совет! К перекладине меня вообще приучил отец, гонял каждый раз, когда я засиживался в компьютере, сидел без дела и т.д. А теперь я сам бросаю уроки, компьютер, лишь бы подтягиваться. Я на турнике даже расслабляюсь по своему.)) Разминка - это конечно, до и после тренировки. А штанга мне вообще незнакома, занимаюсь только дома, "качаюсь" сказать язык не поворачивается))) Собираюсь через годика пол в качалку наведаться) Добавлено (13.02.2012, 15:19)
---------------------------------------------
Олег, а вы сами как занимаетесь - профессионально или просто в собственное удовольствие? Любопытно очень.
Если я дочитал это до конца, мне нравится, что бы я не говорил.
|
| |
| |
| Олег | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 15:27 | Сообщение # 8 |
|
Магистр сублимации
Группа: Проверенные
Сообщений: 1131
Статус: Не в сети
| Как соберётесь, обращайтесь. Пришлю тренировочную программу.
|
| |
| |
| Combat | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 15:32 | Сообщение # 9 |
|
Мастер слова
Группа: Проверенные
Сообщений: 874
Статус: Не в сети
| Обязательно) Как только, так сразу)
Если я дочитал это до конца, мне нравится, что бы я не говорил.
|
| |
| |
| Viktor_K | Дата: Понедельник, 13.02.2012, 17:55 | Сообщение # 10 |
 Виртуоз
Группа: Издающийся
Сообщений: 1585
Статус: Не в сети
| Combat, аккуратнее. сердце посмотри, лучше кардиограмму. Быть может перерыв надо недели на две сделать. По молодости была такая дурь, занимался когда придётся и давал на всю катушку прямо с утра. Допрыгался до того что на второй этаж с одышкой поднимался. Для здоровья лучше нагрузки типа плавание, лыжи или что-нибудь подобное. Мне врач знакомый говорил, что "качков" иногда приходится комиссовывать из армии по состоянию здоровья. Не тянут нагрузки.
Этот мир сложнее, чем наши представления о нём.
Моя электронная книга ISBN 9781301110162
Сообщение отредактировал viktor-alkin - Понедельник, 13.02.2012, 17:57 |
| |
| |
| Олег | Дата: Вторник, 14.02.2012, 14:23 | Сообщение # 11 |
|
Магистр сублимации
Группа: Проверенные
Сообщений: 1131
Статус: Не в сети
| Это генетика, Виктор. Ну и конечно неправильный подход.
Я качаюсь лет тридцать. Начинал с турника. Параллельно ещё занимался единоборствами, выступал на соревнованиях. Сейчас мне 52, но продолжаю тренироваться. Раз 6-7 подтягиваюсь с 15-кг блином, жму 120 кг. Вот только приседать с большим весом боюсь, вдруг давление шарахнет. В сентябре делал суперсет: без отдыха приседал 6 раз со 100-кг штангой и тут же подтягивался (правда без веса). Через час после тренировки лопнул сосуд в глазу. Стал похож на Дракулу. Делал кардиограмму - нормально. Теперь на ноги делаю выпады с гантелями. Приседаю по самочувствию. Штанга либо на груди, либо частичные подъёмы, чтобы попу выключить. Тренироваться надо иначе совсем ослабнешь!
Сообщение отредактировал Олег - Вторник, 14.02.2012, 14:24 |
| |
| |
| Donna | Дата: Четверг, 16.02.2012, 16:44 | Сообщение # 12 |
 Баню без предупреждения!
Группа: Aдминистратор
Сообщений: 3377
Статус: Не в сети
| Олег, прекрасно смотришься в очках! Я тогда тоже спрошу  Во время бега у меня почему-то руку сводит в районе кисти и чуть выше. Дышу правильно, спортом не первый год занимаюсь. После пробежки все проходит. Если имеет значение, то рука правая  И еще хотела спросить, какие минералы можно употреблять для укрепления костей ног. Бегаю с весом, на каждой ноге по 2 кг. иной раз кости побаливают. Спасибо заранее за консультацию.
В одном мгновенье видеть вечность,
Огромный мир в зерне песка,
В единой горсти бесконечность
И небо в чашечке цветка.
|
| |
| |
| Viktor_K | Дата: Четверг, 16.02.2012, 19:03 | Сообщение # 13 |
|
Виртуоз
Группа: Издающийся
Сообщений: 1585
Статус: Не в сети
| Правильно, Олег, и генетика тоже. В основном, конечно - мозги. Сдуру много чего поломать можно, восстанавливать потом трудно. Любить себя надо и держать в форме, а кому что подходит, конечно всё индивидуально. Лучше, наверное, чтобы тренер был рядом квалифицированный, если уж результат нужен, а если самому то без фанатизма. Но это моё мнение. Сейчас, когда морозы спали наконец-то я на лыжи встал. Отвык организм от динамических нагрузок. Будем восстанавливаться. А сосуд в глазу тоже лопался, было дело.
Этот мир сложнее, чем наши представления о нём.
Моя электронная книга ISBN 9781301110162
|
| |
| |
| Олег | Дата: Четверг, 16.02.2012, 23:08 | Сообщение # 14 |
|
Магистр сублимации
Группа: Проверенные
Сообщений: 1131
Статус: Не в сети
| Спасибо, Донна, за комплимент! В очках моя бандитская физиономия выглядит не такой бандитской.
Я не врач. Но руку может сводить из-за сосудов. Какой-нибудь застой, а во время нагрузки кровь быстрей бежит по венам. А может мышцы. Выше кисти мышцы предплечья, но у меня их никогда не сводило. Болели - да, но не сводило. Сводило икроножные, мышцы пресса, мышцы бёдер, но предплечья никогда. Да и работают предплечья, когда мы что-то тяжёлое держим кистью. Запросто может сводить от какого-нибудь защемления в позвоночнике. Лучше ко врачу обратиться.
По поводу костей ног. Донна, кости они и есть кости и делятся не по конечностям. У них своя градация: лучевая, большеберцовая и т.д. У вас, женщин обычно с возрастом возрастает угроза остеопороза из-за недостатка кальция. Потому что при родах происходят разные пертурбации. А Вы уверены, что после бега кости болят, а не мышцы? Ниже колен у нас икроножная, камбаловидная и большеберцовая мышцы. Когда встаёте на носок работают первая и вторая, когда на пятку, третья. Ещё нагрузка на стопы большая, тем более у Вас дополнительный вес. Попейте кальций и аккуратней с нагрузками.
Виктор, фанатизм сгубил не одно правое дело, так что уж говорить о нас, грешных. Занимайтесь по самочувствию.
|
| |
| |
| Viktor_K | Дата: Пятница, 17.02.2012, 06:04 | Сообщение # 15 |
|
Виртуоз
Группа: Издающийся
Сообщений: 1585
Статус: Не в сети
| Олег, приходится заниматься, а куда денешься? В деревне живу, хорошо, что ещё скотину не держу.
Donna, если работа сидячая, то может быть из-за хондроза, или калий вымывается из организма. Кушайте мёд, он полезный если натуральный, и калий там есть.
Этот мир сложнее, чем наши представления о нём.
Моя электронная книга ISBN 9781301110162
|
| |
| |
