Дата: Понедельник, 26.03.2012, 13:49 | Сообщение # 1
Мастер слова
Группа: Издающийся
Сообщений: 880
Статус: Не в сети
Собственно, это методика вхождения в транс, но на первоначальном этапе реально лечит, как духовно, так и физически. Впрочем, там много факторов.
Итак: лягте на спину, устройтесь удобно, руки вдоль тела ладонями вверх, закройте глаза, и начинайте дышать носом со скоростью примерно 60-120 раз в минуту, как при беге. При этом важно сохранять полную неподвижность. через какое-то время начнет колоть то в одном месте, то в другом. Это энергия будет находить больные места и пробивать их. Если заниматься этим постоянно, то дойдет очередь и до духовных болячек. Минимум - 15 минут, лучше это делать несколько раз в день.
Дата: Понедельник, 26.03.2012, 13:57 | Сообщение # 2
Виртуоз
Группа: Проверенные
Сообщений: 1248
Статус: Не в сети
Дмитри, если такое делать в присутствие родных - подумают, что спятил а вообще, всё правильно... вхождение в транс) когда-то этим увлекался! не именно этим способом... скажу, что помогает расслабиться и снять напряжение за каких-то 15 минут чувствуешь себя отдохнувшим. ........................... Итак, страшись! Иль плоть твою Сразит мой Меч, как Божий гром, И стану я тебе Врагом И очи пламенем спалю.
Дата: Понедельник, 26.03.2012, 15:09 | Сообщение # 4
Опытный магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 336
Статус: Не в сети
Quote (Дмитри)
Собственно, это методика вхождения в транс, но на первоначальном этапе реально лечит, как духовно, так и физически. Впрочем, там много факторов.
Итак: лягте на спину, устройтесь удобно, руки вдоль тела ладонями вверх, закройте глаза, и начинайте дышать носом со скоростью примерно 60-120 раз в минуту, как при беге. При этом важно сохранять полную неподвижность. через какое-то время начнет колоть то в одном месте, то в другом. Это энергия будет находить больные места и пробивать их. Если заниматься этим постоянно, то дойдет очередь и до духовных болячек. Минимум - 15 минут, лучше это делать несколько раз в день.
Quote (VTR666)
Дмитри, если такое делать в присутствие родных - подумают, что спятил а вообще, всё правильно... вхождение в транс) когда-то этим увлекался! не именно этим способом... скажу, что помогает расслабиться и снять напряжение за каких-то 15 минут чувствуешь себя отдохнувшим.
Иногда так хочется уйти в этот транс. Когда болеешь, например. В стране Ксанад благословенной Дворец построил Кубла Хан, Где Альф бежит, поток священный, Сквозь мглу пещер гигантских, пенный, Впадает в сонный океан...
Дата: Понедельник, 26.03.2012, 17:46 | Сообщение # 6
Виртуоз
Группа: Проверенные
Сообщений: 1248
Статус: Не в сети
Quote (Дмитри)
так в чём проблема,добавляйте свою методику...
давно этим увлекался и уже не вспомню ничего... да и не именно расслаблением организма, а гипнозу обучался вхождение в транс и всё такое
Активная постепенная релаксация.
Суть постепенной релаксации заключается в последовательной фокусировке внимания на отдельных группах мышц с целью выявления и снятия накопившегося напряжения. Займите удобное сидячее или лежачее положение. Упражнение заключается в усиленном напряжении определенной группы мышц и в последующем их расслаблении. При этом ваше внимание сосредоточено одновременно на каждой мышце и ее сокращении. Чем больше практики, тем скорее вы усвоите систему. Начните с кистей рук и предплечий. Сожмите одну руку в кулак, напрягите мышцы и почувствуйте силу сокращения. Одновременно сделайте глубокий вдох. Закрыв глаза, представьте, как накопившееся в теле напряжение переливается в сжатую кисть, как вода или электрический ток. Возможно, ваше воображение подскажет вам иной, более убедительный для вас образ. После вдоха задержите дыхание и не разжимайте кулак еще несколько секунд, затем расслабьте мышцы и медленно выдохните. Представьте, как вместе с выдохом ваше напряжение, стресс и тревоги рассеиваются, как уносимый ветром дым. Теперь сделайте наоборот: вытяните руку вперед и до предела раздвиньте пальцы, выгнув запястье вверх, словно машете комуто рукой на прощанье. На несколько секунд сильно напрягите руку и пальцы, одновременно сделав глубокий вдох. Медленно выдыхая, постепенно расслабьте мышцы кисти и руки и опустите руку вниз. Можете делать упражнения обеими руками сразу. Проделайте то же самое с ногами и стопами. Начните с пальцев и как можно сильнее загните их к подошве. Вдохните и задержите дыхание, сохраняя мышечное напряжение. На выдохе расслабьте ступни и почувствуйте, как напряжение спадает с вас. Затем выгните пальцы ног кверху, делая одновременный вдох. Задержите дыхание и напряжение, затем расслабьтесь на выдохе. Чем медленнее делается упражнение, тем больше от него пользы. Сократите до предела икроножные и бедренные мышцы, сохраните на время их в этом состоянии, представляя, как ноги прямо распирает от напряжения, которое словно собралось там со всего тела. Медленно расслабляйте мышцы на выдохе и почувствуйте, как вы освобождаетесь от стресса. Для начала повторяйте упражнение два раза для каждой группы мышц. По желанию можете повторять упражнение столько раз, сколько вам необходимо, чтобы полностью расслабиться. Обратите внимание на плечевые и шейные мышцы и на мышцы лица, где также накапливается значительное напряжение. Прижмите высоко поднятые плечи к шее, одновременно сделав вдох. Представьте, что этим движением вы собрали воедино все принятые за неделю решения. Пусть они выглядят как охапка цветов, или куча камней, или ком бумаги; пусть ваше воображение нарисует наиболее выразительный образ. Вы поднимаете на своих плечах груз всех этих решений и делаете глубокий вдох. Затем сбрасываете этот груз вместе с мышечным напряжением, как сбрасывают якорь с лодки или промокшую под дождем куртку, и одновременно делаете медленный выдох. Повторите упражнение несколько раз, чтобы убедиться, что мышечное напряжение полностью снято. Сделайте несколько вращательных движений шеей, попеременно в одну и в другую сторону. Выражение крайнего изумления поможет вам напрячь мышцы лица. Откройте как можно шире рот и глаза и прижмите подбородок к груди. Сделайте глубокий вдох и представьте свое удивление, когда, вопреки вашим ожиданиям, вы почувствуете, как с вас спадает напряжение. На несколько секунд задержите на лице это выражение и не дышите. Затем медленно выдохните и расслабьте мышцы, постепенно поднимая голову. Повторите упражнение по крайней мере дважды. Не забывайте сокращать мышцы лба. Вот группы мышц на которые следует обратить внимание: ноги и ступни, руки и кисти рук, спина, плечи, шея, брюшной пресс и грудь, ягодицы, лицо и голова. Не обязательно работать со всеми вышеуказанными группами мышц на каждом занятии самогипнозом. Но если вы особенно напряжены и не можете сосредоточиться, поработайте со всеми.
........................... Итак, страшись! Иль плоть твою Сразит мой Меч, как Божий гром, И стану я тебе Врагом И очи пламенем спалю.
Дата: Понедельник, 26.03.2012, 21:04 | Сообщение # 7
Опытный магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 442
Статус: Не в сети
Для таких же бардачников, как я, если есть - пол помойте!!! Пыль при этой методике хватаешь офигенно. Эльф в разрезе - плакат. Орк в разрезе - бедняга...
Дата: Понедельник, 26.03.2012, 22:02 | Сообщение # 9
Повелительница слова
Группа: Проверенные
Сообщений: 1992
Статус: Не в сети
Дмитри, поверхность для релаксации по Вашей методике должна быть твёрдой, мне кажется, что-то такое где-то читала, кровать не подходит. Или всё равно? wolfsong, уморила! Злободневное замечание, кстати. Ты не одинока.
Quote (VTR666)
если такое делать в присутствие родных - подумают, что спятил
Это точно! Я когда йогой пытаюсь заниматься в присутствии сына, он всегда думает - это предложение поиграть, а моя выгнутая спина - это седло коняшки. Не пишу - не значит, что не существую!
Нам тоже говорили, что на мягком нельзя. Почему - не знаю. Если дышать ртом - то будет ребефинг - тоже неплохая вещь. Можно случайно словить просветление. Эльф в разрезе - плакат. Орк в разрезе - бедняга...
Вашей методике должна быть твёрдой, мне кажется, что-то такое где-то читала, кровать не подходит. Или всё равно?
Перина или сетка, конечно, не подойдут... Честно говоря, я об этом забыл, у меня современный матрац, он почти и не проваливается и на нём вполне удобно такими вещами заниматься. На полу хуже, жёсткость пола только затрудняет расслабления. Если кровать или диван не подходят, постелите на пол свёрнутое в несколько раз покрывало, зачем себя-то мучить?
wolfsong, Кстати, просветление я как-то поймал. просто лёжа, расслабившись, пытаясь найти героев моего романа
Можно ещё "смотреть неработающий канал телевизора" (белый шум) -просто представить экран. Десять минут и в ауте. Без разницы в каком положении. Кажется, даже триллер такой был. Но работает! Сам проверял. Этот мир сложнее, чем наши представления о нём. Моя электронная книга ISBN 9781301110162
Дмитри, Попробовал. Вышло где-то минут 10, потом телефон позвонил, а затем замотался и забыл об этом. Но сегодня ночью еще раз попробую. Можно ведь не только днём пробовать?
Кстати, вовремя попытки немного заболела шея, и сразу видения пошли
(Кстати, я научился контролировать эту способность "связи с астралом". Теперь вижу "ролики", либо напрямую совпадающие с описываемым в произведении моментом, либо немного опережающие. А сейчас, как раз, работаю над второй книгой, где вся первая глава посвящена войне с чудовищами, монстрами и просто отвратительными типами... Замечательный отдых получается посреди луж крови, из которых поднимаются костяные монстры и всякие кишко-образные твари. Жизнь - это не то, ради чего стоит жить.
В стране Ксанад благословенной Дворец построил Кубла Хан, Где Альф бежит, поток священный, Сквозь мглу пещер гигантских, пенный, Впадает в сонный океан...
Я даже спиртное не пью. Слишком жадный Это же сколько денег надо тратить на такие дурные привычки, как курево и алкоголь? Нет, ну вы посчитайте. А если приплюсовать еще лечение организма и время-затраты... брр... Я, кстати, даже в игры не играю. Ни одной зависимости, блин. Разве что книги пишу :D
Оой, память дырявая совсем. Забыл опробовать методику. Сегодня... хотя обещать не буду. Опять ведь печатать или тренироваться буду, или даже ради разнообразия, посплю ночью. Жизнь - это не то, ради чего стоит жить.
Сообщение отредактировал ZsM - Пятница, 30.03.2012, 20:45
ZsM, Я тоже не пью... ну, почти. Я делаю своё домашнее вино, это довольно увлекательно, и позволяет увлечь девушку или самому расслабиться, не напиваясь и боясь за здоровье
Дата: Воскресенье, 05.08.2012, 18:56 | Сообщение # 20
Посвященный
Группа: Проверенные
Сообщений: 161
Статус: Не в сети
Думаю, лучше поискать информацию на соответствующем сайте, благо это недолго сделать и упражнений там больше и рассказывают со всех сторон знающие люди.